Lieblingsdiät für 7, 12, 14 Tage - Menü, Ergebnisse, Fotos und Bewertungen

Diese Methode der Gewichtsabnahme beinhaltet eine siebentägige Diät, bei der Sie 10 kg abnehmen können.

Es ist ratsam, diese Diät höchstens einmal im Jahr zu befolgen. Wenn Sie diese Methode zum Abnehmen ohne Unterbrechung befolgen, können Sie Ihrer Gesundheit schaden.

Erlaubte und verbotene Produkte

Während der Gewichtsabnahme ist es erlaubt:

• gefiltertes Wasser und ohne Gase trinken, Milchprodukte (Kefir, Milch);
• es gibt Joghurt, der nur natürliche Zutaten enthält;
• Brühe konsumieren.

Achten Sie bei der Auswahl von Kefir und Milch darauf, dass sie wenig Kalorien enthalten.

Verbotene Produkte:

• Sprudelgetränke und Süßwasser;
• Mayonnaise und Sauerrahm;
• Salz;
• Kristallzucker;
• alkoholische Getränke;
• Mehlprodukte.

Vorteile und Nachteile

Zu den Vorteilen einer Diät gehören:

• die Möglichkeit, die Portionen zu erhöhen;
• eine kurze Zeit des Gewichtsverlusts;
• Abnahme der Magengröße;
• Ausscheidung von Toxinen und Toxinen aus dem Körper.

Nachteile:

• ein großartiger Test für den Darm während der Trinktage;
• die Wahrscheinlichkeit von Blutdruckanstiegen;
• die Wahrscheinlichkeit einer Verschlimmerung chronischer Krankheiten;
• Mangel an Vitaminen in Lebensmitteln zur Gewichtsreduktion.

Kontraindikationen

Einige Ernährungswissenschaftler stufen die Lieblingsdiät als streng ein. Aus diesem Grund ist es nicht empfehlenswert, bei chronischen Erkrankungen und Leberproblemen darauf zu sitzen.

Es ist auch unerwünscht, sich an eine solche Diät zu halten, für diejenigen, die:

1. Gastritis.
2. Kolitis.
3. Probleme in der Funktion des Herzsystems, der Nieren.

Die wichtigsten Schritte vor dem Abnehmen

Bevor Sie mit der Beobachtung Ihrer Lieblingsdiät beginnen, müssen Sie bestimmte Phasen durchlaufen:

1. Besuchen Sie einen Ernährungsberater oder Therapeuten, lassen Sie die notwendigen Tests durchführen, um die Ursache des Übergewichts zu ermitteln. Wenn das Problem mit übermäßigem Essen und nicht mit Krankheit zusammenhängt, ist die Ernährung der beste Helfer im Kampf gegen diese Krankheit.
2. Bereiten Sie Ihren Körper im Voraus auf eine neue Diät vor. Beginnen Sie einige Tage vor der Diät damit, Mehl und süße Produkte, kohlensäurehaltige Getränke, Gewürze und Kochsalz von der Diät auszuschließen.
3. Gewöhnen Sie sich an, täglich mindestens 2 Liter sauberes Wasser ohne Kohlensäure zu trinken.
4. Finden Sie den optimalen Zeitpunkt für eine Diät. Es kann ein Urlaub, ein Wochenende oder eine Reise außerhalb der Stadt sein. Nichts sollte Sie, einschließlich der Arbeit, davon abhalten, eine neue Diät einzuhalten.
5. Vitamine kaufen. Während der Diät wird das Essen selten ausgewogen. Damit sich der Gesundheitszustand nicht verschlechtert, ist es notwendig, täglich Vitaminkomplexe einzunehmen.

Diät-Tipps und -Regeln Favorit

1. Wenn Sie beim Abnehmen an Verstopfung leiden, beginnen Sie, täglich 40 g trockene Kleie zu sich zu nehmen. Nehmen Sie nachts ein Abführmittel, um den Darm zu reinigen und die Mikroflora zu normalisieren.
2. Die regelmäßige Einnahme von Multivitaminen beugt Migräne, Schwäche und Schwindel vor.
3. Halten Sie die Diät nicht länger als 7 Tage ein, da jede Monodiät für eine solche Einhaltung ausgelegt ist.
4. Eine tägliche Aufnahme von 2 Liter Wasser bedeutet die Verwendung von Brühen aus magerem Fleisch, kalorienarmem Kefir, fettarmen Milchshakes.
5. Essen Sie am Gemüsetag Gemüse roh oder bereiten Sie Salate mit einem Esslöffel Olivenöl zu. Auch kochen, köcheln, Gemüse backen, jedoch ohne Gewürze und Sonnenblumenöl.
6. Essen Sie an einem Proteintag eine Auswahl an Eiweiß, gekochten Hähnchenbrust, Bohnen, Fisch, fettarmem Hüttenkäse, Meeresfrüchten oder Bohnen.
7. Befolgen Sie Ihre Lieblingsdiät nicht länger als eine Woche, auch wenn Sie noch mehr abnehmen möchten. Essen Sie am letzten Tag des Abnehmens besser die Lebensmittel, die Ihnen beim Abnehmen geholfen haben.
8. Achten Sie während der Diät auf Ihre Gesundheit und befolgen Sie die Ratschläge Ihres Ernährungsberaters.

Empfehlungen europäischer Ernährungswissenschaftler zur schnellen Gewichtsabnahme

Befolgen Sie beim Abnehmen alle Ratschläge des Spezialisten, nämlich:

• ein gesundes Leben leben;
• essen Sie ausgewogen und fraktioniert;
• essen Sie mehr frisches Gemüse, Obst;
• trinken Sie mindestens 2 Liter sauberes Wasser;
• Übung;
• Denk positiv;
• führen Sie ein Tagebuch, in dem Sie die während des Tages verzehrten Lebensmittel notieren;
• verzichten Sie auf den Verzehr von Kristallzucker;
• schränken Sie die übliche Ernährung nicht stark ein;
• auf Mehl, süße Produkte verzichten;
• essen Sie Vollkornprodukte und Körner;
• fettarme Milchgetränke trinken;
• ersetzen Sie fettes Fleisch durch mageres Fleisch von Truthahn, Huhn, Kalb;
• nicht zu viel essen.

Wichtige Prinzipien der Lieblingsdiät

Diät:

1. Ungerade Tage - nur Wasser.
2. Gerade Tage - Gemüse, Obst.

Bevor Sie mit dieser Gewichtsverlusttechnik beginnen, sollten Sie sich die Hauptprinzipien ansehen:

1. Manche Frauen finden es extrem schwierig, sieben Tage ohne feste Nahrung auszuhalten. Aus diesem Grund empfehlen Ernährungswissenschaftler, beim Abnehmen auf einen aktiven Lebensstil zu verzichten.
2. Trinken Sie während der Trinktage der Diät Brühen und gefiltertes Wasser, um dem Körper die Gewöhnung an die neue Ernährung zu erleichtern.
3. Essen Sie an Obsttagen alle zwei bis drei Stunden, um Hungeranfälle zu vermeiden.
4. An anderen Tagen sollte das Menü Hühnchen, Eier und Meeresfrüchte enthalten.
5. Essen Sie tagsüber Obst, um den Hunger zu reduzieren.
6. Vermeiden Sie Hüttenkäse, Naturjoghurt in großen Mengen.
7. Beenden Sie die Diät sanft und schrittweise. Kehren Sie danach nicht sofort zu kalorienreichen Lebensmitteln zurück, da Sie sonst keine Wirkung bemerken.
8. Damit der Effekt des Abnehmens lange anhält, verzichten Sie auf kalorienreiche Mahlzeiten und Lebensmittel, die zu einer schnellen Gewichtszunahme beitragen.

Detailliertes Diätmenü Favorit

Die Sieben-Tage-Gewichtsverlust-Technik beinhaltet eine spezielle Diät. Trinken Sie bei den ersten Hungeranfällen täglich und nachts schwarzen, grünen Tee ohne Kristallzucker.

1. Tag

Trinken Sie an diesem Tag jede Flüssigkeit, mit Ausnahme von alkoholhaltigen Getränken, Wasser mit Gasen.

• Frühstück - Gläser Kefir oder Tee ohne Zucker.
• Mittagessen - 200 gr. Brühe aus Hühnerfleisch ohne Kochsalz gekocht.
• Nachmittagssnack - ein Glas Naturjoghurt.
• Abendessen - ein Glas Milch.

2. Tag

Dieser Tag ist ein Gemüsetag. Essen Sie viel Weißkohl, da er eine gute Fettverbrennungswirkung hat.

• Frühstück - 2 frische Tomaten.
• Mittagessen - frischer Salat aus Kräutern, Gurken und Kohl, etwas Öl.
• Nachmittagsjause - 2 frische Gurken.
• Abendessen - frischer Salat mit Paprika, Kräutern und Gurken.

3. Tag

• Frühstück - ungesüßter Tee, Milchshake.
• Mittagessen - 220 ml Milch, 0, 15 kg Hühnerbrühe.
• Nachmittagssnack - 220 ml fermentiertes Milchgetränk.
• Abendessen - 220 ml Milch.

4. Tag

Dieser Tag ist fruchtig. Essen Sie unbegrenzt viele Früchte.

• Frühstück - zwei Orangen, reife Grapefruit.
• Mittagessen - ein Salat Ihrer Lieblingsfrüchte.
• Nachmittagssnack - Birne, Apfel.
• Das Abendessen besteht nur aus Grapefruit.

5. Tag

• Frühstück - 2 Eier.
• Mittagessen - gekochter Fisch in einer Menge von 0, 2 kg, gekochtes Hühnchen und Erbsen.
• Nachmittagsjause - 0, 1 kg Hüttenkäse.
• Abendessen - 0, 1 kg Käse.

6. Tag

• Frühstück - ein Glas fermentiertes Milchgetränk, Tee ohne Zucker.
• Mittagessen - 220 ml frisch gepresster Grapefruitsaft, Hühnerbrühe.
• Nachmittagssnack - 220 ml Milchshake.
• Abendessen - 220 ml Milch.

7. Tag

• Frühstück - 2 Eier, eine Tasse grüner Tee.
• Mittagessen - jede Frucht, Suppe aus Buchweizen.
• Nachmittagsjause - Obst.
• Abendessen - Gemüsesalat.

Harte Version des Diät-Favoriten für 7 Tage

Bei der Beobachtung dieser Methode zum Abnehmen werden überschüssige Flüssigkeit, Toxine und Toxine aus dem Körper entfernt.

Vergessen Sie in dieser Zeit nicht die Einnahme von Vitaminen, da die Ernährung sehr eingeschränkt ist und eine Verschlechterung des Wohlbefindens möglich ist.

Um das erzielte Ergebnis zu festigen, können Sie nach der Diät von 3 bis 8 kg abnehmen, auf Süß- und Mehlprodukte verzichten, mehr Zeit an der frischen Luft verbringen und Sport treiben. Wenn Sie keine Zeit haben, ins Fitnessstudio zu gehen, machen Sie nach dem Aufwachen eine 15-minütige Übung.

Das Wochenmenü sieht so aus:

1. Montag und Dienstag- unbegrenzte Mengen Kefir und sauberes Wasser ohne Gase.
2. Mittwoch- Fastentag, an dem Äpfel in beliebiger Menge gegessen werden. Auf Wunsch können sie durch Orangen ersetzt werden. Vergessen Sie nicht das Trinkregime, mindestens 2 Liter Wasser pro Tag.
3. Donnerstag Freitag Samstag- sauberes Wasser, gekochtes Hühnchen ohne Haut.
4. Sonntag- An diesem Tag ist es besser, zu Hause zu bleiben, da den ganzen Tag trockenen Wein getrunken und Käse gegessen wird. Für ein Glas Wein dürfen 30 Gramm gegessen werden. Käse.

Lieblingsdiät für 12 Tage

Dieses Diätmenü wird in einer erweiterten Version präsentiert. Es gibt 2 Arten von Lieblingsdiät für 12 Tage.

In der ersten Option nehmen Sie in der ersten Woche nach dem Standard-Sieben-Tage-Menü Ihrer Lieblingsdiät ab.

Bei der zweiten Gewichtsverlustoption teilen Sie die 12-Tage-Phase in 4 3-Tage-Monodiäten auf.

Erste Wahl

• Siebter Tag - Fastentag auf Mineralwasser.
• Der achte Tag ist ein Gemüsetag, an dem Sie jedes Gemüse essen und in beliebiger Menge ausreichend Wasser trinken können.
• Der neunte Tag ist der Kefir-Tag, an dem Sie jede Menge fettarmen Kefir trinken.
• Der zehnte Tag ist ein Proteintag, essen Sie die am 5. Tag der Diät angegebenen Lebensmittel.
• Tag 11 – Trinken Sie den ganzen Tag grünen Tee.
• Der zwölfte Tag - Verlassen Sie die Diät, essen Sie am 7. Tag der Diät Früchte, um den Vitaminmangel, der während der Gewichtsabnahme auftritt, auszugleichen.

Zweite Option

• Die ersten drei Tage - trinken Sie Kefir mit einem minimalen Fettgehalt in beliebiger Menge.
• Die zweiten drei Tage - essen Sie frische und gebackene Äpfel in beliebiger Menge.
• Dritte drei Tage - essen Sie gekochtes Hähnchenfilet ohne Salz und Gewürze, vergessen Sie nicht das Trinkregime.
• Vierte drei Tage - Essen Sie zu jeder Mahlzeit 30 Gramm Käse und trinken Sie ein Glas trockenen Wein.

Ein Glas Wein entspricht 150 ml. Sie können den Wein durch Saft aus Trauben oder Granatäpfeln ersetzen.

Lieblingsdiät für 14 Tage

Befolgen Sie während der zweiwöchigen Diät das Menü der beiden oben beschriebenen siebentägigen Gewichtsverlusttechniken.

Trinken Sie an diesen Tagen neben reinem Wasser auch Fruchtgetränke, Milchshakes, jedoch ohne Zusatz von Kristallzucker.

Ebenfalls erlaubt:

• eine Tasse Kaffee (nicht mehr als eine pro Tag);
• grüne Cocktails aus Kräutern, Wasser und mehreren Früchten;
• Obst- und Gemüse-Smoothies;
• Kompotte;
• Kartoffeln, aber in kleinen Mengen und nur an Gemüsetagen.

So können Sie das Menü Ihrer Lieblingsdiät nach Ihren Wünschen wählen und die Diät sparsam gestalten.

Ergebnisse und Bewertungen nach der Diät Favorit

Bei strikter Einhaltung dieser Methode der Gewichtsreduktion verlieren die meisten Frauen im Durchschnitt um acht bis zehn kg an Gewicht.

Doch ist die Ernährung so einfach, wie sie auf den ersten Blick erscheinen mag? Lassen Sie uns dies von Frauen herausfinden, die sich daran gehalten haben.

Erste Bewertung, Mädchen, 25 Jahre alt

Zum ersten Mal war ich vor einem Jahr auf Diät-Favorit. Mein Ergebnis war minus 9 kg. Ich kann nicht sagen, dass ich leicht Gewichtsverlust erlitten habe, aber im Vergleich zu anderen Diäten ist Favourite eine effektive und nicht extreme Methode, um Gewicht zu verlieren.

Zweite Bewertung, weiblich, 32 Jahre alt

Wenn ich gefragt würde, ob es sich lohnt, sich zu verhungern, um Gewicht zu verlieren, oder ob es besser ist, auf meinem Geliebten zu sitzen, dann würde ich die zweite Möglichkeit empfehlen. Diese Diät hat mir geholfen, ich konnte bis zu 7 kg abnehmen. Und ich brauchte es nicht mehr.

Dritte Bewertung, weiblich, 41 Jahre alt

Was braucht eine Frau für gute Laune? Gute Figur und Selbstbewusstsein. Leider kann ich mich nicht mit einer schlanken Taille rühmen, daher mache ich regelmäßig verschiedene Diäten. Kürzlich habe ich Favorite probiert, 11 kg abgenommen, aber die auf der Speisekarte angegebene Diät etwas eingeschränkt. Ich mag einfach kein Fleisch. Der Rest des Ergebnisses ist glücklich.

Vierte Bewertung, weiblich, 26 Jahre alt

Ich saß auf einer 12-tägigen Lieblingsdiät und verlor während der gesamten Zeit 5 kg. Am schwierigsten war es, den siebten Tag zu ertragen, da ich seit meiner Kindheit kein Mineralwasser mochte. Aber eine schöne Figur erfordert Opfer und dank dieser Methode zum Abnehmen habe ich Übergewicht losgeworden.

Fünfter Tipp, Frau, 35 Jahre alt

Hat der 14-tägigen Lieblingsdiät kaum standgehalten. Ich mache selten Diäten, aber vor meinem Geburtstag beschloss ich, meinen Körper in Ordnung zu bringen. Sie verlor 7 kg und zog ihr Lieblingskleid an. Werde ich diese Gewichtsverlust-Technik noch befolgen? Ja, aber nur, wenn ich das Menü für mich selbst anpasse. Leider tat sie dies zunächst nicht.

Rückblick am vierten Tag

Mädchen, 22 Jahre alt

Ich beeile mich, Ihnen am vierten Tag der Lieblingsdiät eine Bewertung mitzuteilen. Wenn ich die anderen Tage kaum aushalten konnte, ich etwas Verbotenes essen wollte, dann gefiel mir der vierte Tag. Der Verzehr von Zitrusfrüchten am Morgen kann jedoch dazu führen, dass der Magen schmerzt. Also habe ich die Speisekarte leicht angepasst und eine Tasse grünen Tee getrunken.

Grundsätzlich habe ich nichts gegen diese Diät, aber das Essen ist darin sehr eingeschränkt. Eine solche Diät ist für den Sommer vorzuziehen, im Winter treibt sie Sie in Melancholie und es ist besser, sich an eine andere Methode zum Abnehmen zu halten.

Unten auf dem Foto sehen Sie die Ergebnisse der Lieblingsdiät für 7 Tage.

Abschluss

1. Halten Sie sich nur an Ihre Diät, wenn keine gesundheitlichen Probleme vorliegen.
2. Besuchen Sie vor dem Abnehmen einen Ernährungsberater oder Therapeuten, um die Ursachen für Übergewicht zu ermitteln.
3. Trinken Sie während des Abnehmens täglich mindestens 2 Liter Wasser.