Kefir-Diät für 3 Tage

Da es praktisch keine Kontraindikationen gibt, gehört die Kefir-Diät für 3 Tage zu der Kategorie der schnellsten und vorteilhaftesten für den Körper. Es hilft nicht nur, zusätzliche Kilos loszuwerden, sondern verbessert auch die Arbeit der wichtigsten Systeme des menschlichen Körpers.

Die Nebenwirkungen, die es verursacht, sind Durchfall, Blähungen und Magenbeschwerden. Daher wird empfohlen, vor dem Abbruch der üblichen Ernährung einen Testtag durchzuführen. Wenn es am Ende keine Beschwerden gibt, können Sie sicher weitermachen.

Warum gerade dieses Produkt?

Die Wahl zugunsten des Getränks erklärt sich aus seinen inhärenten vorteilhaften Eigenschaften:

  • verbesserte Durchblutung;
  • beruhigende Wirkung auf das Nervensystem;
  • Sättigung des Körpers mit Mineralien und Kalzium.

Die Essenz der Diät (Beispielmenü) wird im Folgenden ausführlich beschrieben.

Drei Wege zum Abnehmen in drei Tagen

Die effizientesten Möglichkeiten, dies zu tun, sind wie folgt.

Der erste Weg beinhaltet den Verzicht auf jegliche Nahrung. Gleichzeitig ist auch die Menge an Kefir pro Tag begrenzt - nicht mehr als 1, 5 Liter. Diese Menge muss in mehrere Dosen aufgeteilt werden. Außerdem ist jede andere Flüssigkeit ebenfalls verboten. Es ist schwierig, aber für eine gewissenhafte Einhaltung der Diät - minus 5 kg Gewicht.

Die zweite Methode ist weniger streng, da das Essen in einer solchen Kefir-Diät für 3 Tage noch erlaubt ist - 1 kg Obst oder Gemüse pro Tag. Das ist ein Plus zu den täglichen 1, 5 Liter fettarmem Kefir. Bevorzugt werden Wassermelonen oder Äpfel, aber keine Bananen.

Die dritte Methode kann nicht als erleichtert bezeichnet werden, aber die Nahrungsmenge nimmt trotzdem zu. So darf man zum Frühstück ein Glas fettarmen Kefir trinken und Kleie-Toast essen. Zum Mittagessen können Sie einen Gemüsesalat in Olivenöl essen und ein Glas desselben Kefirs trinken. Zum Abendessen - nur ein kleines Stück Käse und 2 Äpfel, nicht zu vergessen ein Glas Joghurt. Zwischen den Hauptmahlzeiten müssen Sie auch Kefir trinken, da Sie immerhin 1, 5 Liter fermentiertes Milchprodukt pro Tag trinken müssen. Wasser mit dieser Kefir-Diät für 3 Tage ist ebenfalls verboten, da überschüssige Flüssigkeit den aktiven Gewichtsverlust beeinträchtigen kann.

Mädchen trinkt Kefir zur Gewichtsreduktion

Wie wählt man Kefir für eine Diät?

Die Hauptanforderung ist Frische. Es sollte keine Klumpen oder Flocken enthalten. Die Heterogenität der Zusammensetzung ist ein Beweis dafür, dass der Kefir falsch gelagert wurde. Es kann nicht verwendet werden. Eine effektive Gewichtsabnahme ist nur möglich, wenn Sie frischen Kefir trinken. Vergessen Sie also nicht, das Verfallsdatum zu überprüfen, ohne die Ladentheke zu verlassen.

Welcher Fettgehalt ist richtig?

Um diese Frage zu beantworten, sollten Sie sich an Ihren Arzt wenden. Der Fettgehalt des Getränks hängt vom Zustand Ihres Körpers, dem Vorhandensein / Fehlen chronischer und anderer Krankheiten ab. Beispielsweise ist es Diabetikern verboten, ein Getränk zu trinken, dessen Fettgehalt 0-1 % übersteigt. Übrigens enthält seine Zusammensetzung mehr Kalzium als 2, 5-3% Kefir.

Ein völlig gesunder Mensch ist für ein Produkt geeignet, dessen Fettgehalt 3, 2 % nicht überschreitet. Die in seiner Zusammensetzung enthaltenen Laktobazillen tragen zur Normalisierung des Verdauungstraktes bei. Das Getränk selbst hilft auch, das Immunsystem zu stärken.

Wie wirkt es sich auf den Magen aus?

Nur wenige wissen, dass die Wirkung auf den Körper (insbesondere auf den Magen) davon abhängt, wie stark – fett – das Getränk ist. Es gibt drei Reifegrade (so nennen Ernährungswissenschaftler eine Festung):

  1. Schwach.
  2. Durchschnitt.
  3. Stark.

Im ersten Fall gärt das Getränk tagsüber. Während dieser Zeit sammelt sich eine große Menge Kohlendioxid an. Einmal im Körper, hilft es, die Funktion des Verdauungssystems zu verbessern. Dadurch steigt die Verdauungsrate der Nahrung sehr stark an.

Um ein Getränk mittlerer Reife zu erhalten, wird die Gärung zwei Tage lang aufrechterhalten. Dementsprechend ist die Menge an Kohlendioxid in seiner Zusammensetzung größer. Die Assimilation von Kefir mittlerer Stärke erfolgt in einem normalen Tempo. Seine Wirkung auf das Verdauungssystem ist vorteilhaft.

Sie können starken Kefir erst nach drei Tagen Fermentation erhalten. Diese Art davon wird kategorisch nicht für Menschen empfohlen, die an Verstopfung leiden. Tatsache ist, dass im Rahmen einer dreitägigen Fermentation die Proteinsubstanzen in der Zusammensetzung von Kefir stark anschwellen. Aus diesem Grund bringt es bei Verstopfung keine Linderung. Eher im Gegenteil.

Was werde ich erreichen?

Welche Ergebnisse der Kefir-Diät für 3 Tage sind nach Abschluss zu erwarten? Es hängt alles von den individuellen Eigenschaften des Körpers ab. Darüber hinaus ist auch die Einhaltung der oben genannten Menüregeln wichtig. Im Durchschnitt drückt sich eine dreitägige Wirkung auf den Körper in einem Verlust von drei bis fünf Kilogramm aus.

Erschöpfen Sie sich nicht beim Abnehmen. Sich schlechter zu fühlen, ist das Hauptsignal, um zu Ihrer gewohnten Ernährung zurückzukehren. Wenn Sie nach einiger Zeit keine Besserung verspüren, müssen Sie dringend einen Arzt aufsuchen.