Wassermelonen-Diät

Übergewicht loszuwerden, ist für viele eine ziemlich schwierige Aufgabe, besonders wenn es um leichtes Übergewicht geht. Eine wirksame Lösung wäre eine Wassermelonen-Diät zum Abnehmen, die nicht nur dabei hilft, die verhassten Kilos abzuwerfen, sondern auch den Körper von Giftstoffen, freien Radikalen und Ablagerungen in den Gefäßen zu reinigen. Dadurch werden Sie leichter, fühlen sich wohler, verlängern die Jugend und verbessern die Gesundheit.

Die Verwendung von Wassermelonen ist nicht nur zur Gewichtsreduktion nützlich, sondern auch für die Funktion des Harnsystems. Menschen, die anfällig für Erkrankungen solcher Organe sind, wird empfohlen, während der Saison so viel wie möglich von dieser Beere zu essen. Die Aufnahme in die Ernährung hilft, die Gefäße von Cholesterin und die Leber von Giftstoffen zu reinigen und den Körper von den negativen Folgen der Einnahme von Antibiotika zu befreien.

Allgemeine Ernährungsregeln

Da ein solches Ernährungssystem zu Monodiäten gehört, sind seine Regeln ziemlich streng. Aus dem Namen wird deutlich, dass die Grundlage der Ernährung Wassermelone sein wird - eine schmackhafte und gesunde Beere. Es enthält nur 38 Kilokalorien pro 100 g Fruchtfleisch. Es enthält Folsäure und Magnesium, die helfen, die fehlende Ernährungsbalance an Diättagen auszugleichen.

Sie können sich nicht länger als 5 Tage an ein solches Ernährungssystem halten. Eine verstärkte Aufnahme von Wassermelonen in die Ernährung unter Zugabe anderer Produkte ist für etwa zehn Tage zulässig.

Das Menü kann sowohl als eher starres als auch als weichere Version gewählt werden, wenn Sie die Produktliste mit Melonen, Äpfeln, Reis oder Hüttenkäse diversifizieren.

Eine wichtige Voraussetzung für eine Wassermelonen-Reinigungsdiät ist die fraktionierte Ernährung: Sie müssen alle 3 Stunden in kleinen Portionen essen. Das heißt, teilen Sie das tägliche Gesamtvolumen der Beere ungefähr auf 5-6 Mahlzeiten auf. Es gibt überhaupt keine Beschränkungen bei der Anzahl der Beeren. Das Optimum ist 1 kg pro 10 kg Ihres Gewichts (z. B. 6 kg, wenn Sie 60 kg wiegen). Das ist natürlich ziemlich viel, so viel isst oft niemand.

Diätdauer

Das Ernährungssystem zum Reinigen und Abnehmen kann einen Tag, 3, 7 oder ein Jahrzehnt dauern. Die Ernährungsoptionen werden sich ebenfalls unterscheiden.

Wenn Sie sich für eine eintägige Diät entscheiden, wird der Tag dem Entladen gewidmet, und Sie müssen die ganze Zeit nur Wasser trinken und Wassermelonenbrei essen.

3 Tage

Die Wassermelonen-Diät für 3 Tage ist eine effektivere Option zur Gewichtsabnahme. Wenn ein Tag einer solchen Diät überschüssige Flüssigkeit entfernt, die Arbeit der Nieren aktiviert, die Blutgefäße und das Blut ein wenig reinigt, dann helfen drei Tage einer solchen Diät, drei zusätzliche Pfunde loszuwerden.

Da eine einzelne Wassermelone eine eher bescheidene Ernährung ist, raten Ernährungswissenschaftler zu einer sparsameren Ernährung. Dazu gehören Combo-Menüs mit Äpfeln, Reis oder zumindest Brot.

Diät für eine Woche

In diesem Fall verspricht die Wassermelonen-Diät minus 10 kg pro Woche. Es ist unwahrscheinlich, dass dieser Verlust gesund ist: Denken Sie daran, dass ein schneller Gewichtsverlust die Funktion der inneren Organe und den Zustand der Haut negativ beeinflusst. Um sich wohl zu fühlen, können Sie dem Fruchtfleisch der Beere Schwarzbrot oder Reis hinzufügen.

Menü für 10 Tage

Angesichts der Gefahr einer so langen Monodiät sollte der Speiseplan für 10 Tage abwechslungsreicher sein. Aus diesem Grund wird eine solche Diät als weicher und leichter angesehen, obwohl sie durch die Reinigung des Körpers genauso effektiv ist wie die oben genannten Wassermelonen-Diätoptionen.

Ein ziemlich zufriedenstellendes Menü für 10 Tage kann wie folgt aussehen:

• Ein paar Scheiben Wassermelone zum Frühstück mit einem Teelöffel Honig.
• Snack - Wassermelone.
• Zum Mittagessen können Sie dem Fruchtfleisch der Beere eine getrocknete Scheibe Kleiebrot hinzufügen.
• Zum Abendessen können Sie einen Eintopf aus Zucchini, Karotten und Kürbissen zubereiten.

Bei einer solchen Diät beträgt die Wirksamkeit der Diät etwa 5 kg.

Eine weitere Menüoption umfasst proteinhaltige Lebensmittel:

• Diätfrühstück - Haferflocken natürlich ohne Zusatz von Zucker und Butter sowie etwas fettarmer Käse.
• Snacks werden das Fruchtfleisch der Wassermelone sein.
• Zum Mittagessen müssen Sie 250 g Fisch oder mageres Fleisch kochen. Am besten kochen oder backen Sie Weißfisch- oder Geflügelfilets. Gemüse wird als Beilage genommen, aus dem Sie einen Salat machen können, aber füllen Sie ihn buchstäblich mit einem Teelöffel Olivenöl. Für einen frischeren Geschmack wird der Mischung Zitronensaft zugesetzt.
• Zum Abendessen wählen sie eine süße Wassermelone, jedoch nicht mehr als 1 kg pro 30 kg Körpergewicht.

Diätoptionen für Wassermelonen

Natürlich ist eine starre Monoration ermüdend und viele mögen sie nicht, zumal der Magen durch die Einnahme einer einzigen Beere anschwellen kann und ein unangenehmes Gefühl entsteht. Daher bestehen Ernährungswissenschaftler oft darauf, dass das Menü abwechslungsreicher ist. Es gibt viele Möglichkeiten für diese Methode zum Abnehmen.

1. Die Wassermelonen-Melonen-Diät beinhaltet die Einhaltung ihrer Regeln für nicht mehr als 3 Tage. Zu diesem Zeitpunkt besteht das Menü jeweils aus Melone und Wassermelone im folgenden Verhältnis:
   • Das Frühstück besteht aus etwa 300 g Melone und 500 g rotem Fruchtfleisch der Wassermelone.
   • die nächste Mahlzeit und der Nachmittagssnack - 300 g Melone;
   • Sie müssen nur mit Wassermelone in einer Menge von nicht mehr als 2 kg essen.
   • Nehmen Sie zum Abendessen 400 g Melone und 1 kg gestreifte Beeren.
2. Die Wassermelonen-Apfel-Diät kann etwa 10 Tage dauern. In diesem Fall wechseln sich die Entlademethoden ab - auf Wassermelone oder auf Äpfeln. Der Gewichtsverlust beträgt in diesem Fall etwa 7 kg.
3. Eine Diät mit Wassermelone und Schwarzbrot ist eine der einfachsten Möglichkeiten, mit einer Sommerbeere abzunehmen. Sie können bis zu 2 Scheiben Roggenbrot pro Tag essen, am besten ohne Öl getrocknet. Das Volumen der Wassermelone wird standardmäßig berechnet.
4. Eine Diät mit Wassermelone und Reis ermöglicht es Ihnen, 250 g fertigen Reisbrei und Beeren pro Tag mit einer Rate von 1 kg pro 20 kg menschlichem Gewicht zu essen. Die einzige strenge Bedingung ist, gesunde Reissorten zu wählen, wie braun oder unpoliert.
5. Eine Diät mit Wassermelone und Hüttenkäse ist eine einfache Option für Liebhaber dieses fermentierten Milchprodukts. Darüber hinaus verbessert Hüttenkäse den Hautzustand aufgrund seiner positiven Wirkung auf die Darmflora. Aber bei einer Mahlzeit kann man nicht beide Produkte essen - nur Wassermelone oder nur Hüttenkäse. Eine Portion davon sollte 150-200 g betragen, für eine Woche einer solchen Diät können Sie 4 kg loswerden.
6. Die leichte Wassermelonen-Diät ist ein ausgewogener, abgerundeter Speiseplan für jeden Tag. Zum Frühstück Haferbrei oder Hirsebrei, der durch Obstsalat aus saisonalen Früchten ersetzt werden kann. Wassermelonen sind nur in Snacks enthalten und haben ein Volumen von 300–450 g pro Mahlzeit. Zum Mittagessen müssen Sie entweder 100 g Geflügelfleisch mit Gemüse oder ein paar Sandwiches mit Hüttenkäse und Kräutern oder wieder das rote Fruchtfleisch der Beere essen. Das Abendessen sollte Eiweiß sein - ein gekochtes Ei, 100 g Hüttenkäse oder ein Glas fermentiertes Milchgetränk.

Wie man eine Wassermelone auswählt

Angesichts der unzähligen Beeren, die unter Verwendung von Nitraten angebaut werden, muss die Wahl der Wassermelonen für die Diät verantwortungsvoll angegangen werden, da es sonst mehr schadet als nützt.

Ein paar Tipps zur Auswahl einer Wassermelone:

• Die Beere sollte reif sein - mit leuchtend rotem Fruchtfleisch. Ihr Schwanz sollte träge sein und die Oberfläche sollte elastisch sein.
• Um zu überprüfen, ob die Frucht Nitrate enthält, tauchen Sie ein Stück Fruchtfleisch für etwa eine Viertelstunde in Wasser. Eine saubere und sichere Wassermelone behält ihre Form, aber eine gefährliche Beere beginnt buchstäblich, die Flüssigkeit vor unseren Augen zu verwischen und zu färben.
• Sie sollten keine zu großen Wassermelonen über 8 kg wählen, sie sind wahrscheinlich nicht ausgereift und sicher.

Raus aus der Diät

Die Ergebnisse der Wassermelonendiät erreichen 7-10 kg pro Jahrzehnt, was selbst die notorischsten Skeptiker beeindruckt. Aber dieses Gewicht kann genauso schnell wiederkommen, wie es gegangen ist, also ist es wichtig, auf die richtige Art und Weise aus einer harten Diät herauszukommen. Es ist auch für eine ausreichende Funktion des Verdauungstraktes notwendig.

Es ist optimal, sich an eine Diät zu halten, die auf Proteinen und Kohlenhydraten mit einem Minimum an Fett basiert. Sie müssen schrittweise zusätzliche Produkte einführen und die Menge der pro Tag konsumierten Wassermelone reduzieren. Diese Ausgabe wird ca. 3-5 Tage betragen. Während dieser Zeit sollten gekochtes Fleisch, gebackener Fisch, eine Vielzahl von Gemüse und etwas Obst zur Ernährung hinzugefügt werden, nicht zu vergessen Müsli, das zum Frühstück oder Mittagessen wünschenswert ist.

Kontraindikationen und Nachteile der Diät

Die Nachteile der Wassermelonendiät liegen in ihren eigenen Vorzügen, die bei einer Reihe von Krankheiten zu Nachteilen werden:

• Der hohe Zuckergehalt in der Beere ist ein Verbot für Menschen mit Diabetes.
• Die harntreibende Wirkung ist gut, wenn keine Nierensteine vorhanden sind.
• Proteinmangel kann in dieser Zeit zum Verlust von Muskelmasse führen.
• Der Mangel an komplexen Kohlenhydraten führt zu einer Schwächung des Körpers, daher ist es nicht empfehlenswert, während einer solchen Diät intensiv zu trainieren.
• Es wird nicht empfohlen, Ihre Ernährung so stark auf schwangere Frauen mit Magen-Darm-Erkrankungen zu beschränken.

Ergebnisse und Bewertungen

Natürlich ist eine effektive und reinigende Ernährung, die nur auf der Verwendung von Wassermelonen basiert, eine Gelegenheit, 2-10 kg leichter zu werden. Das Ergebnis hängt vom anfänglichen Körpergewicht, der Dauer des Systems und dem Rigiditätsgrad der Ernährung ab. Bewertungen sagen, dass es im Sommer ziemlich einfach ist, einer solchen Diät zu folgen, zumal Wassermelonen eine schmackhafte und süße Beere sind.

Eine wichtige Nuance für die Aufrechterhaltung der Ergebnisse ist der richtige Ausweg aus einer mageren Ernährung und weiterer Ernährung. Trotz der negativen Meinung von Ärzten über Monodiäten im Allgemeinen sind Wassermelonen-Fastentage eine effektive Lösung für diejenigen, die ihre Gesundheit und Figur überwachen, wenn Sie eine solche Ernährung mit Bedacht angehen.